Suvsizlanishni ochish: saunalarning yashirin xavfi
Ko'p yillar davomida saunalar dam olish va detoksning afzalliklari bilan mashhur. Finlyandiya issiq vannalari paydo bo'lganidan beri saunalar ishlatilgan. Saunalar issiqlik terapiyasining infraqizil texnologiyasi bilan ham mashhur. Ammo terlash jiddiy tashvishga sabab bo'lganda, saunalardan foydalanishning afzalliklari yo'qoladi. Saunani juda yoqimli qiladigan narsa kutilmagan xavfga aylanishi mumkin. Xuddi shunday, suvsizlanish kutilmaganda va eng tez sur'atda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsaga aylanishi mumkin.
Saunaga kirganingizdan so'ng siz terlay boshlaysiz. Terlash tushunchasi termoregulyatsiya jarayoniga asoslangan. Yaxshi sauna seansi odamni 30 daqiqa ichida bir yoki ikki litrgacha suv yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Bu qon hajmining yo'qolishiga olib keladi va yurakni qo'shimcha bosim ostida qoldiradi, chunki u kislorodsiz qonni kuchli pompalaydi. Suvsizlanish jiddiy bo'lishidan oldin noqulay belgilar bilan boshlanishini tushunish kerak.
Issiq urish issiq{0}}bilan bog'liq kasallikning eng jiddiy holati deb tushuniladi.
Saunalar sabab bo'lgan suvsizlanish xavfini oshkor qilish
Saunalar faqat dam olish va detoksifikatsiya qilish uchun foydali deb o'ylaydigan odamlar bor. Sauna Finlyandiyada uzoq vaqt oldin ixtiro qilingan va u infraqizil isitish texnologiyasi bilan ham mashhur. Biroq, terlash endi qiziqarli bo'lmagan va buning o'rniga muammoga aylangan vaqt keladi. Saunalar dehqonga cheksiz terlashni boshlamaguncha zavq bag'ishlaydi, shuning uchun yoqimli bo'lib tuyulgan narsa jiddiy tashvishga aylanadi: bu holda suvsizlanish.
Saunaga kirganingizdan so'ng, siz terlashga majbur bo'lasiz. Biroq, terlash yashirin ma'noga ega; bu tanangizdagi haroratni tartibga solish. Haqiqatan ham, saunani yaxshi davolashdan so'ng, 30 daqiqada ikki litrgacha suv yo'qotishingiz mumkin. Bu qon hajmining yo'qolishiga va yurakdagi ortiqcha bosimga olib keladi, chunki u kislorodsiz qonni pompalay oladi. Suvsizlanish odam muammoga duch kelishidan oldin sezishi mumkin bo'lgan bir necha engil aldamchi alomatlar bilan boshlanishi mumkin. Issiq urish sizni zaif va kasal his qiladigan issiqlikdan charchashdan farq qiladi, chunki issiqlik urishi tana harorati 104 daraja F (40 daraja C) yoki undan yuqori bo'lishi bilan tavsiflanadi. Sauna bo'lsa, muammo atrof-muhit havosi ko'pincha teriga qaraganda issiqroq bo'lishi bilan kuchayadi va shuning uchun ter samarali bug'lana olmaydi. Namlikning oshishi bilan (bug 'yoki nam jismlar tufayli) bug'lanishning sovutish jarayoni imkonsiz bo'ladi. Tana o'choqqa o'xshab qamalib qoladi va so'rilgan issiqlikni yo'q qila olmaydi.
Issiq urishning borishi qiyin, chunki uning alomatlarini issiqlik charchoqlari bilan adashib qo'yish mumkin - sizda avval bosh og'rig'i, kramplar va juda charchoq paydo bo'lishi mumkin. Ammo tana harorati ko'tarila boshlagach, aqliy muammolar (jahldorlik, tartibsizlik, nutq bilan bog'liq muammolar yoki hatto ongni yo'qotish) kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin. Issiqlik urishi paytida teri hatto issiq va quruq bo'lishi mumkin, chunki terlash jarayoni allaqachon uyqu holatidadir, bu hujayralar o'limi, organlar etishmovchiligi va asab tizimining tuzatib bo'lmaydigan shikastlanish xavfini oshiradi. Surunkali kasalliklar-shu jumladan, gipertoniya, qandli diabet yoki yurak xastaliklari bilan og'rigan shaxslar-o'zlarining tanalarida suyuqlik almashinuvi va qon aylanishini saqlab turish qiyin kechadi. saunadan foydalanishning salbiy oqibatlari. Hatto diuretiklar yoki antigistaminlar kabi umumiy muammolarni davolash uchun mo'ljallangan dorilar ham agregativ omillarga ega bo'lishi mumkin, chunki bu dorilar tananing terlash tartibini yoki buyraklar faoliyatini modulyatsiya qilishi mumkin.
Turmush tarzi bu xavflarni yanada kuchaytiradi. Masalan, sauna mashg'ulotidan oldin yoki paytida ichish xavflidir, chunki alkogol diuretik modda bo'lib, suvsizlanishni kuchaytiradi, shu bilan birga odamning fikrlash qobiliyatini buzadi va natijada qizib ketishning dastlabki belgilarini sezishni qiyinlashtiradi. Noto'g'ri sauna xatti-harakatlarining yana bir misoli og'ir jismoniy mashqlardan so'ng saunaga tashrif buyurish, avvalambor bu mashqni suvsizlantirishdir. Yangi kelganlar va vaqti-vaqti bilan tashrif buyuruvchilar ayniqsa himoyasiz, chunki ular doimiy tashrif buyuruvchilar boshdan kechiradigan moslashish jarayonlaridan mahrum bo'lishi mumkin. Noqulaylik bilan kurashish dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan noto'g'ri tushunchadir.
O'rganish orqali ehtiyot choralari: saunadan xavfsiz foydalanish uchun foydali fokuslar
Yaxshi xabar shundaki, saunadan foydalanish bilan bog'liq barcha xavflarni ozgina xabardor xatti-harakatlar bilan bartaraf etish mumkin. Suvsizlanish xavfsizlik sari birinchi qadamdir. Foydalanuvchilarga sauna seansidan oldin 16 dan 20 untsiyagacha suv iste'mol qilishlari tavsiya etiladi va saunada o'tkaziladigan har 15 daqiqada kamida 8 dan 10 untsiyagacha. Elektrolitga boy ichimliklarni iste'mol qilish, ayniqsa, uzoqroq seanslar yoki yuqori terlash darajasi yuqori bo'lgan odamlar uchun qo'shimcha qiymat bo'lishi mumkin. Hech qachon saunadan oldin yoki paytida juda sovuq ichimliklar ichmang, chunki ular oshqozonda noqulaylik tug'dirishi va tizimingizni zarba berishi mumkin. Sovuq suv ichishga yopishib olish yaxshiroqdir. Saunadan chiqqandan keyin ham o'zingizni namlash juda muhim, chunki tanangiz chiqqandan keyin bir necha daqiqa terlashni davom ettiradi.
Vaqt va harorat chegaralari belgilangan va ularni buzish mumkin emas. Turli xil urf-odatlar mavjud bo'lsa-da, ko'pchilik tavsiyalar ichida 15-20 daqiqadan ko'proq vaqt qolmasligingizni aytadi. Harorat 150 daraja F dan 180 daraja F (65 daraja -82 daraja) gacha bo'lishi kerak, ammo shaxsiy bag'rikenglikka qarab uni pasaytirish etarli bo'lishi mumkin. Agar biror narsa to'g'ri kelmasa, "kuchli bo'lishga" urinmang. Ko'ngil aynishi, tez yurak urishi, og'riqli bosh og'rig'i yoki yotish kerak bo'lsa, siz ketishingiz kerak. Dush qabul qilish yoki harorat muvozanatli joyda dam olish tanangizni yana normal his qilish imkonini beradi. Tanangizni tinglash zaiflik belgisi emas - tanangizning signallariga diqqatli bo'lish saunaning barcha afzalliklarini olishning eng yaxshi strategiyasidir.
Favqulodda vaziyatni tan olish: nima qilish kerak va qanday yordam berish kerak
Agar kimdir saunadan foydalanganda issiqlik urishi alomatlarini ko'rsatsa, nima qilish kerakligini bilish juda muhimdir. Birinchidan, odamni imkon qadar tezroq issiqlik manbasidan olib tashlashingiz kerak. Ikkinchidan, siz odamni salqin joyga qo'yishingiz va odamni faol sovutishni boshlashingiz kerak: kiyimni olib tashlash kerak, sovuq kompresslarni bo'yin va qo'ltiq ostiga qo'yish kerak. Agar odam hushida bo'lsa va yuta oladigan bo'lsa, unga suv yoki izotonik eritma berish yaxshidir, lekin shirin ichimliklar, shuningdek, kofeinli ichimliklardan saqlaning.
Ammo, agar odam hushidan ketsa yoki juda sarosimali bo'lsa yoki qusgan bo'lsa, unga suv bermaslik kerak, chunki u bo'g'ilib qolishi mumkin. Favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling va faol sovutishni davom eting. Maqsad - jiddiy oqibatlarga olib keladigan, shu jumladan o'limga olib keladigan issiqlik urishining oldini olish.
