Har ikki turdagi saunalar tana va ongga tasalli beruvchi ta'siri bilan tarix davomida Finlar, turk cho'milishchilari va boshqalar orasida mashhur bo'lsa-da, shaxsiy foydalanish uchun qaysi birini tanlash sizning shaxsiy turmush tarzingiz, geografik mintaqangiz (ob-havo) va byudjetga qarab qiyin tanlov bo'lishi mumkin. Birinchidan, iste'molchilar ushbu farqni yaxshiroq tushunishlari uchun ochiq saunalarning narxini uy ichidagilar bilan solishtiramiz. Keyin biz saunaning har qanday turi bilan bog'liq sog'liq uchun foydalarni muhokama qilamiz; u sizning yashash joyingizga mos keladigan joy; ochiq saunadan foydalanish bo'yicha qanday tendentsiyalar mavjud. Shu tarzda, biz sizga eng yaxshi variantni tanlashda yordam berishga umid qilamiz.
Saunaning narxi haqida o'ylayotganda, e'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir muhim omil - bu o'rnatish xarajatlari. Aksariyat yopiq saunalarni 1,{2}}$3,000 atrofida sotib olish mumkin bo'lsa-da, kattaroq investitsiyalar saunani o'rnatishdan kelib chiqadi, chunki u to'g'ri shamollatish, namlikka chidamli devor materiallari va ba'zi hollarda isitgich va skameykani qo'llab-quvvatlash uchun mustahkamlangan polni talab qiladi. 1000$-Qoʻshimcha elektr, gidroizolyatsiya va devorni bezash uchun 2500$ talab qilinadi. Ochiq saunalar, odatda, tayyor to'plamlar bo'lib, sifatli sadr to'plamlari uchun odatda $3000-6,000+ turadi, lekin odatda mustahkam va tekis poydevorga ega bo'lishi kerak. Prefabrik birlik uchun beton plitalar yoki yog'och taxtalarni qurish kerak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tashqi saunangizga elektr toki ulangan bo'lishi kerak; uyingizdan qanchalik uzoqda joylashganiga qarab, bu katta xarajat bo'lishi mumkin. Ruxsat to'lovlari, ob-havoga chidamlilik va izolyatsiya kabi narsalar uchun tegishli yashirin xarajatlar ham tezda qo'shilishi mumkin. Yopiq saunalar arzonroq ko'rinishi mumkin; ammo, agar sizda elektr tarmog'iga ega bo'lgan mavjud veranda yoki hovli bo'sh joyingiz bo'lsa, ochiq saunalar siz uchun yanada tejamkor bo'lishi mumkin, ammo esda tutingki, ochiq saunalar yopiq yog'och saunalar va isitgichlarga qaraganda ko'proq uzoq muddatli parvarishlashni talab qiladi, chunki ular qattiqroq ob-havo sharoitlariga duchor bo'ladi.
Salomatlik va salomatlik: jismoniy tajribaning farqi
Umuman olganda, ochiq va yopiq saunalar sog'liq uchun bir xil foyda keltiradi (ya'ni, qon aylanishini yaxshilash, bo'shashish va stressdan xalos bo'lish). Biroq, ular sezilarli darajada turli xil jismoniy tajribalarni keltirib chiqarishi mumkin. Ochiq sauna (ayniqsa sovuq havoda foydalaniladigan) tananing termal reaktsiyalariga kuchli "kontrastli ta'sir" berishi mumkin. Misol uchun, 180 daraja F saunadan muzlatuvchi havoga yoki hovuz yoki ko'lga chiqish qon tomirlarining siqilishiga olib keladi, shundan so'ng darhol diametrning oshishi yoki kengayishi kuzatiladi. Bu kuchli yurak-qon tomir mashqlarini keltirib chiqaradi va tanangizning immunitet tizimini kuchaytiradi va intensiv mashqlar natijasida mushaklarning tiklanishini tezlashtiradi. Bundan tashqari, tashqi muhitdan yangi kislorod olish o'pkangizni to'ldiradi va ko'pchilik odamlar buni eyforiya deb ta'riflagan sovuq ta'sirining psixologik zarbasi tufayli endorfinning tezlashishini ta'minlaydi. Yopiq saunalar bir xil katta termal kontrastga ega emas, ammo ular boshqariladigan va yumshoqroq issiq terapiya muhitidir. Foydalanuvchi harorat va namlikni nazorat qiladi, qattiq shamollar yo'q va agar biron bir vaqtda bosh aylanishini his qilsangiz, siz yopiq sauna seansini osongina sozlashingiz mumkin. Bundan tashqari, qon bosimi ko'tarilgan yoki yurak-qon tomir kasalliklari bo'lganlar uchun yopiq saunaning issiqligiga yumshoq va asta-sekin moslashish xavfsiz seansni o'tkazish imkonini beradi. Bundan tashqari, ochiq saunada yopiq saunadan foydalanish qulayligi vaqt o'tishi bilan sog'liq uchun yanada barqaror foyda keltirishi mumkin. Aksincha, ekstremal qon aylanishini kuchaytiruvchi kontrastni qidirayotganlar uchun ochiq saunalar afzallik beriladi; ammo, agar yumshoq va tez-tez issiq terapiya zarur bo'lsa, u holda yopiq saunadan foydalanish afzalroq bo'ladi.
Uni hayotingizda qayerga joylashtirish kerak: uydagi bo'sh joy/u qayerga mos keladi?
Bo'sh joy va joylashtirish ko'pincha qaysi sauna "g'olib" bo'lishini aniqlaydigan amaliydir. Yopiq sauna uchun turar joyingizda doimiy iz bo'lishi kerak, o'rtacha 4 fut x 6 fut (1,2 mx 1,8 m) ixcham ikki kishilik yopiq saunaga-to'g'ri keladi; Bundan tashqari, isitgich atrofida bo'sh joy kerak bo'ladi. Kichkina uylarda yoki zamonaviy kvartiralarda yopiq sauna uchun joy topish ijarachining shkaf maydonini, kir yuvish xonasining bir qismini yoki usta hammomning burchagini qurbon qilishi mumkin. Bu ijarachilar yoki tor joylarda yashovchilar uchun-koʻpincha kelishuvni buzadi. Boshqa tomondan, ochiq sauna, yopiq sauna joyini topa olmaslik uchun yechim berishi mumkin. Ochiq saunalar orqa hovliga qo'shilishi mumkin, uyingizda yoki bog'ning shiypon yoniga joylashtirilishi mumkin va yopiq kvadrat metrni talab qilmaydi. Bundan tashqari, ochiq saunalar hovlingizdagi noqulay joylarni to‘ldirish uchun maxsus tayyorlanishi mumkin. Garchi yopiq va ochiq saunalar o‘ziga xos afzallik va afzalliklarga ega bo‘lsa-da, ulardan foydalangandan so‘ng sovib turishi uchun ikkalasi ham tekis va oson kirish mumkin bo‘lgan ochiq maydonlarni talab qiladi, yaxshisi suv havzalari yaqinida joylashgan. Ochiq sauna foydalanuvchilari mahalliy rayonlashtirish qoidalarini ham tekshirishlari kerak. Ba'zi hududlarda ochiq sauna egalari o'z mulklaridan ma'lum masofada bo'lishini va/yoki alohida tuzilmalardan foydalanishni cheklashlarini talab qiladi. Ochiq sauna egalari, shuningdek, nam fasllar (ya'ni, mussonlar) tufayli ko'p miqdorda qor yog'adigan yoki yog'ingarchilik miqdori ko'p bo'lgan hududlarda yashasalar, o'z jihozlarining mustahkam o'rnatilganligiga va ob-havoga chidamliligiga ishonch hosil qilishlari kerak.
Logistika nuqtai nazaridan, ochiq saunalar uy egalariga o'z mulklaridan foydalanishning moslashuvchanligini ta'minlaydi va kvartiralarda yashovchi va / yoki shaxsiy hovliga kirish imkoni bo'lmagan shaxslarga yopiq saunadan foydalanish qulayligini ta'minlaydi.
Saunadan foydalanishning jismoniy foydalari ko'pincha yolg'iz qolish yoki oila a'zolari bilan bog'liq bo'lsa-da, saunadan foydalanish bilan bog'liq ijtimoiy jihatlar ko'pincha saunaning har ikkala turidan foydalanganda ham keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Hammom yoki dush yaqinidagi yopiq sauna yanada samimiy muhit yaratishi mumkin, bu erda foydalanuvchilar yaxshilangan tarzda birga bo'lishlari, xayrixoh bo'lishlari va keyin iliq dush va vannalardan foydalanishlari mumkin. Bundan tashqari, yopiq saunalar iqlim-nazorat qilinadi; shuning uchun yopiq saunalardan qishda (ya'ni, qorli yanvarda) yozda (ya'ni nam avgustda) bo'lgani kabi bahramand bo'lish mumkin. Salbiy tomoni shundaki, yopiq saunalar tabiiy havo oqimi va ochiq havo-yo'qligi sababli tashqi saunalarga qaraganda sterilroq bo'lishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, ochiq havoda joylashgan saunalar odatda anʼanaviy tebranishlarga ega boʻlib, yanada yorqinroq koʻp-sensorli tajriba taqdim etadi. Kedrning xushbo'y hidlari qarag'ay daraxtlari yoki dengiz shabadalarining hidlari bilan uyg'unlashadi, issiqlikdan tabiatga o'tish esa foydalanuvchilarni o'ziga xos tarzda bog'laydi va asoslaydi.Ko'plab ishqibozlarning fikriga ko'ra, ideal suhbat ochiq havoda sodir bo'ladi. Quyoshda va terga to‘lgan kun-dan so‘ng, do‘stlar bilan tepada yulduzlar bilan o‘tirish, bir necha sovuq pivo ichish va bir-biringizdan zavqlanish yoqimli. Ijtimoiy jihatdan aytganda, ko'p odamlar ochiq saunadan do'stlari va oila a'zolari uchun uchrashuv joyi sifatida foydalanishni afzal ko'rishadi, bu erda ochiq saunaning maxfiyligidan bahramand bo'lishlari mumkin. Bundan tashqari, ochiq sauna ob-havodan ajoyib qochish bo'lishi mumkin. Agar yomg'ir yoki qor yog'sa yoki juda shamolli bo'lsa, ochiq sauna ko'pchilik uchun kamroq jozibador bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun ular undan umuman foydalanishni xohlamasliklari mumkin. Yopiq saunalar bir xil ob-havo bilan bog'liq muammolardan aziyat chekmaydi- va shuning uchun foydalanuvchi hasharotlar chaqishi yoki muzlash ehtimolidan xavotirlanmasdan yilning istalgan vaqtida ulardan bahramand bo'lishi mumkin. Shuning uchun o'zingizdan so'rang: saunangiz ijtimoiy tajribangizning markazi bo'lishini xohlaysizmi yoki kundalik hayotdan qochishni xohlaysizmi?
Saunangizning to'g'ri ishlashi va uning mustahkamligini saqlab qolish haqida gap ketganda, ikki turdagi saunalar o'rtasida juda ko'p farqlar mavjud. Ochiq havoda joylashgan sauna doimo elementlarga (yomg'ir, qor, UV nurlari va harorat o'zgarishi) ta'sir qiladi va natijada tashqi ko'rinish doimiy parvarish qilishni talab qiladi. Ochiq saunaning tashqi ko'rinishi har besh yilda bir marta himoya qoplamasi bilan ishlov berilishi kerak, isitish moslamasi va elektr aloqalari namlik va muzlash sharoitlari tufayli ko'proq eskirish va eskirishga duchor bo'ladi. Shuning uchun, siz har yili texnik xizmat ko'rsatishga, shuningdek, quritilgan muhrlarni almashtirishga va tomni qayta-qoplashga ko'p vaqt va pul sarflashingiz kerak bo'ladi. Ijobiy tomoni shundaki, ochiq saunalar atrofida devorlar yo'qligi sababli, ular odatda yopiq saunalarga qaraganda yaxshiroq havo oqimini ta'minlaydi. Shu sababli, ochiq saunalarda uzoq muddatda chiriyotgan muammosi kamroq bo'ladi. Muntazam texnik xizmat ko'rsatilmasa, saunangizning uzoq umr ko'rish muddati keskin pasayishi mumkin. Yopiq saunalar nazorat qilinadigan muhitda joylashgan. Ular muz yoki quyosh nuridan zarar ko'rmaydilar, lekin cheklangan hududda juda ko'p namlikka duchor bo'lishadi. Agar tegishli shamollatish va namlikdan himoya qilinmasa, sizda bo'yoqning tozalanishi va devorlarning egilishi yoki hatto yopiq saunani o'rab turgan xonada strukturaviy muammolar bo'lishi mumkin. Havo oqimining etishmasligi tufayli, yopiq saunalar ham ter va tana yog'larining yoqimsiz hidlarini saqlab qolish imkoniyatiga ega va skameykalar va pollarni tez-tez tozalashni talab qilishi mumkin. Xulosa qilib aytganda, ochiq saunalar uchun mavsumiy xizmat ko'rsatish zarur, ammo yuqori namlik darajasini boshqarish har ikkala turdagi saunalarni saqlashga bo'lgan majburiyat darajasiga qarab yopiq saunadan foydalanganda sizdan doimiy harakatni talab qiladi.
Geografiya va ob-havo: Saunangizni atrof-muhitga moslashtirish
Sizning geografik joylashuvingiz ochiq yoki yopiq saunani tanlashda muhim rol o'ynaydi. Agar siz qishi qattiq boʻlgan shimoliy mintaqada (Skandinaviya, Shimoliy AQSH) yashasangiz, ochiq sauna sizga hayajonli “issiq{1}}sovuq” tuygʻuni boshdan kechirish, shuningdek, qishki qorli erlarda issiq boshpana boʻlish imkoniyatini taqdim etadi. “Issiq{3}}sovuq” terapiyaning toʻliq siklini boshdan kechirish uchun saunangiz yonida kichik suv havzasini oʻrnatishingiz mumkin. Aksincha, agar siz tropik yoki cho'l iqlimida yashasangiz, ochiq sauna etarli bo'lmaydi, chunki tashqarida 100 daraja issiq bo'lsa, u bo'g'uvchi muhit sifatida ko'rinadi va siz 180 daraja Farengeyt bo'lgan qo'shni saunaga kirasiz va siz tashqaridagi tetiklantiruvchi shabadalarda sovib ketishning iloji bo'lmaydi. Issiqroq muhitda konditsionerli yopiq sauna sizga salqinroq bo'lgan holda terlash imkonini beradi, bu sizga yoqimli, qulay ter seansidan bahramand bo'lishingizga imkon beradi, keyin esa issiq havoga chiqmasdan tez salqinlash yoki iliq dush qabul qilish imkonini beradi. Yumshoq iqlim sharoitida ham yopiq, ham ochiq saunalardan yil davomida foydalanish mumkin, ammo yopiq sauna sizni moslashuvchan bo'lishga va kutilmagan momaqaldiroq yoki to'satdan issiqlik to'lqini haqida tashvishlanmasdan, unga doimiy kirish imkoniyatini beradi. Bundan tashqari, saunadan foydalanish ehtimolini baholashingiz kerak bo'ladi, agar sauna faqat ob-havo juda yomon bo'lganda foydalanilsa, qishda bir necha oy davomida ochiq saunadan foydalanmasligingiz mumkin. Yakuniy qarorni qabul qilish uchun, hozirgi ob-havo sharoitlaridan kelib chiqib, saunani ochiq havoda ham, uyda ham ishlatishga qanday munosabatda bo'lishingizni halollik bilan ko'rib chiqing.
Xulosa: Shaxsiy hayot tarzingiz uchun to'g'ri saunani topish
Xulosa qilib aytganda, yopiq yoki ochiq sauna yaxshiroq yoki yo'qligini aniqlash sub'ektivdir. Agar sizda hovlida bo'sh joy mavjud bo'lsa, ochiq havoda bo'lishni va qish oylarida sovuq sovuqdan sauna issiqligining kontrastini his qilishni yoqtirsangiz va mavsumiy parvarish qilishni xohlasangiz, ochiq saunada muloqot qilish va saunaning jonlantiruvchi ta'sirini his qilish tajribasi yopiq sauna tajribasidan ko'ra kattaroqdir. Agar siz kvartirada yashasangiz, qulay yashash maydonida yashasangiz, saunaning qulayligi va qulayligini afzal ko'rsangiz va/yoki ekstremal iqlim va/yoki issiq iqlimga ega bo'lsangiz, yopiq sauna kundalik ishingizda qulayroq va kam texnik xizmat ko'rsatish maskani sifatida foydaliroq bo'lishi mumkin. Iltimos, saunani o'rnatish va texnik xizmat ko'rsatish uchun qancha pul sarflashingizni, jismoniy sog'ligingizni va saunadan qanchalik tez-tez foydalanishni o'ylaysiz. Qaysi variantni tanlamasligingizdan qat'i nazar, yopiq yoki ochiq sauna dam olish va farovonlik-bo'ladi; Shuning uchun, yashash sharoitingizga va ideal sauna tajribasi haqidagi tasavvurlaringizga mos keladigan saunani tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
