Ko'p odamlar uchun bu marosim chidab bo'lmas: issiq saunada o'tirgandan so'ng, har bir teshikdan ter to'kguncha, muzli ko'lga yoki sovuq dushga tushish g'oyasi eng so'nggi tetiklantiruvchi harakatga o'xshaydi. Bu Skandinaviya mamlakatlarida nishonlanadigan, sog'lom turmush tarziga ta'sir qiluvchilar tomonidan targ'ib qilinadigan va ruhiy mustahkamlik va jismoniy chidamlilik yo'li sifatida romantiklashtirilgan amaliyotdir. Ammo zarba va hayajon ostida ko'pchilik hech qachon to'xtamaydigan fiziologik javoblar to'plami yotadi. Issiq va sovuq o'rtasidagi zararsiz kontrast kabi ko'rinadigan narsa, ma'lum sharoitlarda yurak, o'pka va qon tomirlari uchun xavfli stress testiga aylanishi mumkin.
Yurak-qon tomir shoki: qon tomirlari urushni-tortishganda-
Sauna mashg'uloti paytida tananing chuqur vazodilatatsiyasi sodir bo'ladi. Teri yaqinidagi qon tomirlari issiqlikni chiqarish uchun kengayadi, yurak urish tezligi ko'tariladi va qon bosimi ko'pincha periferiyada qon to'planib qolganda biroz pasayadi. Yurak qonni teriga quyish uchun ko'proq ishlaydi, shu bilan birga hayotiy organlarga qon aylanishini saqlaydi. Bu boshqariladigan stress, ammo shunga qaramay stress.
Keyin sovuq tushish keladi. Sovuq suv teriga tushganda, periferik qon tomirlari qattiq siqiladi. Bu to'satdan vazokonstriksiya qonning yadroga qaytib, markaziy qon hajmini oshiradi va qon bosimini oshiradi. Sog'lom yosh odam uchun bu o'zgarish toqat qilishi mumkin. Ammo aniqlanmagan gipertoniya, koronar arteriya kasalligi yoki aritmiya bilan og'rigan odamda qon bosimining keskin ko'tarilishi va yurakka bir vaqtning o'zida talab ko'krak qafasidagi og'riqlar, tartibsizlik yurak urishi yoki hatto yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
Qishki suzuvchilar va sauna foydalanuvchilari ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiqlik va sovuqning kombinatsiyasi bir necha soniya ichida yurak yukini ikki baravar oshirishi mumkin. Yurak-qon tomir tizimi deyarli bir zumda "issiqlik{1}}tarqalishi" rejimidan "sovuq-mudofaa" rejimiga o'tishga majbur bo'ladi. Bu o'tish yumshoq mashq emas; bu zarba. Va zarbalar har doim ham xavfsiz emas.
Nafas olish refleksi: havo uchun nafas olish xavfli bo'lishi mumkin
Yana bir yashirin xavf nafas olish tizimini o'z ichiga oladi. Sovuq suv to'satdan yuzga, bo'yinga yoki ko'kragiga tegsa, sutemizuvchilarning sho'ng'in refleksini qo'zg'atadi. Bu refleks beixtiyor nafas olishni, so'ngra tez nafas olishni va yurak tezligini sekinlashtirishni keltirib chiqaradi. Ochiq suvda, bu nafas olish suvni nafas olishga olib kelishi mumkin, ayniqsa odam saunadan allaqachon nafas olmagan bo'lsa.
Saunada havo issiq va tez-tez quruq bo'lib, havo yo'llarini bezovta qilishi va engil suvsizlanishga olib kelishi mumkin. O'pka harorat va namlikni tartibga solish uchun ishlaydi. Shundan so'ng darhol sovuq suvga sakrash bronxospazmga, nafas olish yo'llarining torayishiga olib kelishi mumkin, bu esa nafas olishni qiyinlashtiradi. Nafas yoki jismoniy mashqlar tufayli{3}}bronxokonstriksiya bilan og'rigan odamlarda bu bir necha daqiqa ichida og'ir hujumga aylanishi mumkin.
Hatto o'pka kasalliklari bo'lmaganlar uchun ham issiqdan giperventiliya va sovuqdan nafas olish refleksi kombinatsiyasi bosh aylanishi, tartibsizlik va muvofiqlashtirishni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ko'lda yoki hovuzda nazoratni yo'qotish halokatli bo'lishi mumkin. Tananing kislorod bilan ta'minlanishi bir zumda buziladi va miya odamni ongini saqlab qolish uchun etarli qon oqimiga ega bo'lmasligi mumkin.
Harorat zarbasi va sovuq suvga cho'mish xavfi
Sovuq suvga botirish, hatto bir necha soniya bo'lsa ham, "sovuq zarba" ni keltirib chiqarishi mumkin. Bu nafas qisilishi, giperventiliya, taxikardiya va qon bosimining ko'tarilishi kabi javoblar to'plamidir. Suv qanchalik sovuq va harorat farqi qanchalik katta bo'lsa, zarba shunchalik kuchli bo'ladi. Saunadan keyin terining harorati 40 daraja (104 daraja F) gacha ko'tarilishi mumkin. 10 daraja (50 daraja F) suvga tushish 30 graduslik farqni keltirib chiqaradi. Bu katta termal gradient.
Sovuq zarba ham mushaklar faoliyatini buzadi. Mushaklar va nervlarning to'satdan sovishi kramplar, zaiflik va tutqich kuchini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Agar odam yolg'iz bo'lsa, bu uning suvdan chiqishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Gipotermiya kutilganidan tezroq rivojlanishi mumkin, chunki tana saunada terlash orqali allaqachon issiqlikni yo'qotgan va hali-isitilmagan. Asosiy harorat tez tushib ketishi mumkin, bu chalkashlik va ongni yo'qotishga olib keladi.
Bundan tashqari, "keyin tushish" xavfi ham mavjud. Bu, oyoq-qo'llaridan sovuq qon suvdan chiqqandan keyin yadroga qaytganda sodir bo'ladi, bu esa odam isinishga harakat qilganda ham asosiy haroratning pasayishiga olib keladi. Saunadan keyin tana allaqachon vazodilatatsiya qilingan, shuning uchun keyingi tomchi yanada aniqroq va xavfliroq bo'lishi mumkin.
Kim ko'proq xavf ostida? Yashirin zaiflik
Sauna{0}}sovuq{1}}suvga-suv tushishidan ko'proq zarar ko'rishi har doim ham aniq emas. Yosh, sog'lom odamlar o'zlarini yengilmas his qilishlari mumkin, ammo ularda gipertrofik kardiyomiyopatiya yoki uzoq QT sindromi kabi yashirin yurak kasalliklari bo'lishi mumkin. To'satdan stress halokatli aritmiyani qo'zg'atmaguncha, bu holatlar ko'pincha hech qanday alomat ko'rsatmaydi. Sauna{6}}sovuq sho'ng'in kombinatsiyasi aynan shunday stressdir.
Keksa odamlar ham yuqori xavf ostida, chunki qon tomirlari yosh bilan qotib qoladi va barorefleks-tananing qon bosimini tartibga solish qobiliyati-passiyalanadi. Qon bosimining keskin pasayishi yoki keskin ko'tarilishi hushidan ketish yoki tushishga olib kelishi mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda vegetativ neyropatiya bo'lishi mumkin, bu ularning harorat o'zgarishini sezish va yurak tezligini tartibga solish qobiliyatini buzadi. Homilador ayollar qo'shimcha xavflarga duch kelishadi, chunki sovuq suvga cho'mish bachadonning qisqarishini keltirib chiqarishi va platsentaga qon oqimini kamaytirishi mumkin.
Hatto tajribali sauna foydalanuvchilari ham ehtiyot bo'lishlari mumkin. Charchoq, suvsizlanish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va ba'zi dorilar (masalan, beta{1}}blokerlar, diuretiklar yoki qon bosimini kamaytiradigan dorilar) xavfni kuchaytirishi mumkin. Bir kunda bir kishi uchun ishlaydigan narsa boshqasida ishlamasligi mumkin.
Yashirin xavflarsiz kontrastdan qanday bahramand bo'lish mumkin
Agar siz hali ham issiq{0}}sovuq kontrastni his qilishni istasangiz, buni amalga oshirishning xavfsizroq usullari mavjud. Birinchidan, saunadan chiqqandan keyin darhol sovuq suvga tushmang. Yurak urishi va nafas olish normallashishi uchun salqin va quruq joyda kamida 5-10 daqiqa kuting. Terlash natijasida yo'qolgan suyuqliklarni almashtirish uchun suv iching. Keyin, agar siz salqinlashni tanlasangiz, butun tanangizni ochishdan oldin salqin dush yoki oyoq yoki qo'llaringizni qisqa suvga cho'mdirishdan boshlang.
Ikkinchidan, haddan tashqari harorat farqlaridan qoching. 15–20 daraja (59–68 daraja F) sovuq dush muzlab qolgan suvga tushishdan koʻra xavfsizroqdir. Uchinchidan, buni hech qachon yolg'iz qilmang. Kimdir sizni kuzatib tursin va ular qayg'u belgilarini qanday aniqlashni bilishlariga ishonch hosil qiling. To'rtinchidan, tanangizni tinglang. Agar boshingiz aylanib, nafas qisilishi yoki ko'krak qafasidagi og'riqlar bo'lsa, darhol tashqariga chiqing va shifokorga murojaat qiling.
Sauna{0}}sovuq suvga cho'mish marosimi tabiatan yomon emas. Ko'p odamlar buni xavfsiz qilishadi va energiya va tetiklik hissi haqida xabar berishadi. Ammo yashirin xavflar haqiqatdir va ular keng tarqalgan emas. Keyingi safar saunadan keyin darhol sovuq suvga sakrashni o'ylab ko'rsangiz, pauza qiling. Yuragingiz, o'pkangiz va qon tomirlaringiz zarba so'ramaydi. Ular silliq o'tishni so'rashadi.
